أطعمة محظورة أثناء الدورة الشهرية

خلال فترة الدورة الشهرية، تعيش الفتاة لحظات إرهاق وتعب معتادة،
ومن هذه المشاكل الصحية مشكلة "الانتفاخ"، وهو انحباس الهواء داخل الجسم
مما يسبب اضطرابات في المعدة وشعور بالقيء أو التجشؤ.
أطعمة محظورة أثناء الدورة الشهرية 137911

أطعمة محظورة أثناء الدورة الشهرية 137911

وللتخلص من هذه المشكلة يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالأملاح،
مثل المخلل، الرنجة، الجبن القديمة، مشروب العرق سوس، الجبن الرومي،
فجميعها تعمل على تخزين الأملاح في الجسم ما يؤدي للانتفاخ البطن.
وابتعدي تماما عن أية مسليات، كالسوداني وأنواع التسالي من اللب،
والأطعمة المحشية وخاصة بورق الكرومب، بالإضافة إلى القرنبيط سواء مسلوق أو محمر،
واجعلي طعامك به كمية أقل من الزيت.
أطعمة محظورة أثناء الدورة الشهرية 1620383_644195822293440_1639044599_n

أطعمة محظورة أثناء الدورة الشهرية 1620383_644195822293440_1639044599_n

أيضا احرصي خلال فترة الحيض على التقليل قدر الإمكان من البقوليات
التي تعمل على انتفاخ البطن كالفول والعدس، ويفضل تناول الطعام الغني بالألياف
التي تساعد في تنظيم الهضم، فضلا عن الفواكه والخضروات،
وتوخي الحذر من الإصابة بالإمساك.
أطعمة محظورة أثناء الدورة الشهرية %D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1

أطعمة محظورة أثناء الدورة الشهرية %D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85+%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1

اشربي كميات جيدة من الماء لكن بدون إسراف خاصة في الشتاء
حتى لا تضطري للذهاب لدورة المياه كثيرا، خاصة أن المثانة في هذه الفترة
تكون غير قادرة على الاحتفاظ بالماء فترة طويلة.

أطعمة محظورة أثناء الدورة الشهرية

أطعمة محظورة أثناء الدورة الشهرية

روابط مفيدة