الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية .
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية .
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية ....للبنات فقط..
وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أو خمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الألياف –شريحتان من الخبز الأسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أو قهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.
وجبة الساعة العاشرة صباحاً:شاي أو قهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم
وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناوله مشوياً -حبة بطاطس-طبق خضار أو سلطة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.
وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم -شاي أعشابوجبة الساعة السابعة مساء:شوربة خضار- شريحتان من الخبز الأسمر- قطعتان من اللحم أو السمك مع سلطة –حبة فاكهة طازجة.
وجبة الساعة العاشرة مساء:
أربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاً إليه الحليب..
مواضيع مماثلة
» أطعمة محظورة أثناء الدورة الشهرية
» وصفة طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
» كيفية استغلال الدورة الشهرية لخسارة الوزن!!
» النوم لفترة طويلة يبطئ نبضات القلب
» البقاء لفترة طويلة في الفضاء يسبب ترقق الجلد
» وصفة طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
» كيفية استغلال الدورة الشهرية لخسارة الوزن!!
» النوم لفترة طويلة يبطئ نبضات القلب
» البقاء لفترة طويلة في الفضاء يسبب ترقق الجلد
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى